Когда речь заходит о похудении, многие из нас фокусируются на диете и физических упражнениях, часто упуская из виду один из ключевых аспектов, влияющих на вес — стресс. Это упущение может серьёзно подорвать наши усилия и замедлить прогресс. Стресс не только влияет на пищевые привычки, вызывая переедание, но и ухудшает метаболические процессы, в результате чего организм начинает накапливать жир.
В этой статье мы обсудим, почему важно учитывать стресс в стратегии похудения и как он может стать невидимым препятствием на пути к достижению желаемой фигуры. Разбираемся вместе с командой Evalar Laboratory.
Чем грозит постоянный стресс?
При длительном стрессе в организме начинается чрезмерная выработка кортизола (гормона стресса) и грелина (гормона голода). Они усиливают аппетит и замедляют метаболизм. Повышается уровень глюкозы в крови. Мы инстинктивно ищем вредную еду. Все потому, что жевательные движения помогают успокоиться и притупляют чувство стресса. Мы переедаем, начинается накопление жиров.
Особенно сильное влияние приходится на брюшную полость. Избыток глюкозы превращается в висцеральный жир, который также называется «кортизоловый живот». Он может быть как у мужчин, так и у женщин. При этом другие части тела могут быть без лишней жировой ткани. Особенность такого набора веса заключается в том, что физические нагрузки и поддержание диеты не помогут сбросить килограммы, пока в организме не стабилизируется уровень гормонов.
Наступает угнетение физического и ментального здоровья. Апатия и вялость приводит к нежеланию, порой, даже двигаться. Физические нагрузки сводятся к минимуму, организм не расходует столько энергии, сколько вырабатывает. Идет активный набор веса.
Днем ощущается сонливость, а ночью невозможность уснуть. Сон становится чутким и неглубоким. Сбивается режим сна, из-за чего мы не высыпаемся и чувствуем усталость, которая накапливается каждый день.
Хронический стресс приводит к ухудшению памяти, потери концентрации и появлению тревожных расстройств.
Как предотвратить негативное влияние стресса?
1. КОНТРОЛИРОВАТЬ АППЕТИТ
- 🌱 Ограничьте получение информации во время приема пищи. Не смотрите телевизор, отложите книгу и отключите телефон. Учитесь чувствовать сытость.
- 🌱Уменьшайте чувство голода. Тирозин 500 мг от Evalar Laboratory — активная L-форма Тирозина, изготовленная из сырья премиального качества от шведского производителя. Он помогает организму вырабатывать гормоны адреналин и норадреналин. Они, в свою очередь, снижают аппетит и контролируют накопление жира. Принимать необходимо с утра до еды.
- 🌱Следите за объёмами порции. Оптимальной порцией для желудка считается та, размер которой совпадает с кулаком. Накладывайте стандартную порцию еды без добавки, даже если чувство голода не ушло.
- 🌱Регулируйте уровень сахара в крови. Принимайте хром сразу после обеда. Пиколинат хрома от Evalar Laboratory — единственный БАД на рынке РФ, который содержит высокую дозировку хрома в хелатной форме 500 мкг. Такая дозировка способствует нормализации сахара в крови, профилактике сахарного диабета, а также уменьшению чувства голода и тяги к сладкому.
2. СНИЗИТЬ ГОРМОН КОРТИЗОЛ
- Сделайте медитацию 🧘♀️. Спокойный вдох через нос. Почувствуйте, как ваши легкие наполняются кислородом. Выдохните в два раза медленнее, чем вдыхали. Медитация повышает устойчивость к стрессу и снижает уровень тревоги.
- «Управляйте» кортизолом.
Кортизол контроль от Evalar Laboratory — это комплекс, содержащий запатентованную формулу Cortilance©, не имеющую аналогов на рынке. В составе гармонично сочетаются растительные экстракты: джимнемы, горянки, женьшеня и солодки, а также фосфатидилсерин — главный фосфолипид мозга, L-теанин — нейропротектор нового поколения + Витамины группы В. Формула разработана группой нутрициологов, фармакологов и технологов в лабораторных условиях по высочайшим фармакопейным стандартам международного класса. Подходит к приему в дневное время суток, например, сразу после завтрака.
Кортизол контроль одновременно поддерживает организм при гипофункции надпочечников, то есть когда кортизол понижен, а с другой — помогает снизить и нормализовать его уровень при избытке.
Эксперт: «Для достижения наиболее эффективного результата в нормализации уровня кортизола и снижения аппетита рекомендую совместный прием препаратов Пиколинат хрома 500 мкг + Кортизол контроль от Evalar Laboratory»
- Сходите на массаж 💆♀️. Он расслабляет, способствует укреплению мышц и связок, а также повышает уровень гормонов счастья (дофамина и серотонина) на 30%.
3. ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ НАГРУЗКАМИ
Любые физические нагрузки помогут снизить уровень гормонов стресса и увеличить выработку «гормонов счастья» — эндорфин, серотонин и дофамин 🏃♀️.
4. УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ
Ускорение метаболизма поможет сжигать больше калорий и облегчить контроль веса.
Инозитол не ускоряет метаболизм в прямом смысле, но помогает улучшить инсулиновую чувствительность и уровень сахара в крови, что влияет на метаболизм, помогая управлять весом и уровнем энергии. Инозитол 1000 мг Evalar Laboratory выпускается в активной форме мио-инозитол, которая согласно исследованиям является предпочтительной формой при метаболических нарушениях.
Чаще всего Инозитол сочетают с приемом Холина. Он ускоряет липидный обмен в печени, способствуя нормализации жирового обмена. Оба компонента лучше принимать после ужина.
Эксперт: «Совмещайте прием Инозитол 1000 мг + Холин 700 мг от Evalar Laboratory не только для уменьшения жирового объема, но и для поддержания здоровья печени»
5. УМЕНЬШИТЬ ПОСТУПЛЕНИЕ СТРЕССА
- Попробуйте добавить магний
Например, Магний L-треонат от Evalar Laboratory. Это единственная форма магния, которая усваивается мозгом и подавляет избыточный выброс кортизола. Доказано экспертами* магний L-треонат действует быстрее, в отличие от других форм магния.
- Если уровень стресса не поддается коррекции, обратитесь к специалисту.
Он поможет определить источник проблемы и найти решение, а также подскажет методы борьбы со стрессом, которые подходят именно вам.
А поможет ли курс успокоительного?
К сожалению, нет😔 Даже самые сильные успокоительные не предотвратят негативные последствия, которые начнутся сразу после того, как гормональный баланс сместится в сторону кортизола.
Работая в синергии друг с другом, инновационные препараты комплекса от Evalar Laboratory способствуют снижению уровня кортизола и устранению последствий проявлений стресса, в том числе тех, которые провоцируют набор лишних килограммов. Препараты способствуют снятию нервного напряжения и тревожности, снижению уровня сахара в крови, улучшению сна, контролю аппетита и ускорению метаболизма.
Контролируйте своё здоровье, и, если это возможно, ограничьтесь от источников стресса.
Любите и берегите себя ❤️
С заботой о Вашем здоровье, Evalar Laboratory
Листая дальше, вы перейдёте на evalarlab.com