Вокруг сердечно-сосудистых болезней ходит много мифов: они путают и вводят в заблуждение. Из-за этого люди не всегда вовремя начинают лечение и не заботятся о профилактике проблем. В статье развеем 4 главные выдумки, которые до сих пор популярны в России и мире.
🟢 Миф 1: болезни сердца касаются только пожилых
Многие уверены, что переживать о сердечно-сосудистых заболеваниях стоит только после 60 лет, а остальным беспокоиться не о чем. Но реальность выглядит по-другому.
Европейские кардиологи считают, что риски развития болезней сердца и сосудов возникают уже с 40 лет [1]. Вредные привычки — курение, употребление алкоголя и неправильное питание, усугубляют ситуацию. Например, вероятность проблем с сердцем и сосудами у курильщиков в возрасте до 50 лет в пять раз выше, чем у некурящих [2].
🟢 Миф 2: даже если похудеть, проблемы с сердцем не решатся
Люди убеждены, что сердечно-сосудистые проблемы уже нельзя повернуть вспять. Поэтому нет смысла садиться на лечебную диету или заниматься спортом, чтобы похудеть. На самом деле все наоборот.
Снижение веса улучшает общее состояние пациентов с сердечными проблемами и благоприятно влияет на прогноз заболеваний [4]. Так, если скинуть всего 9% лишних килограммов, например, 8 от 85, можно улучшить состояние сердца [5].
🟢 Миф 3: жиры в рационе — вредно для сердца
Люди демонизируют жиры и считают, что для пользы сердца и сосудов нужно полностью от них отказаться. Ведь еда, богатая жирами, содержит холестерин, который потом откладывается на стенках сосудов и образует опасные бляшки. В действительности важно понимать разницу между «хорошим» и «плохим» холестерином.
«Плохой» холестерин действительно вреден для сердца [7]. Его много в сливочном масле, майонезе и колбасных изделиях. А вот «хороший», наоборот: защищает организм от сердечных заболеваний [8]. Он есть в продуктах средиземноморской диеты, например в жирной морской рыбе, растительных маслах и авокадо.
Медицинские исследования показали, что у людей, которые соблюдали средиземноморскую диету, почти на треть сократился риск возникновения инсульта и сердечного приступа [9].
🟢 Миф 4: только спорт поможет сохранить сердце здоровым
Врачи рекомендуют заниматься спортом, потому что низкая физическая активность остается фактором развития ишемической болезни и артериальной гипертензии [10]. После таких слов люди с ужасом думают, что им придется постоянно заниматься в зале ради здорового сердца.
Ударные нагрузки вовсе не обязательны, даже умеренная активность считается полезной [10]. Достаточно двигаться по 20–30 минут 4–5 дней в неделю. Например, можно выйти на прогулку, поиграть с собакой или сделать легкую зарядку.
💚 Как еще можно поддержать здоровье сердца и сосудов
Чтобы как можно дольше сохранить сердце и сосуды здоровыми, можно принимать дигидрокверцетин. Кверцетин — вещество, которое добывают из разных растений. Например, «Дигидрокверцетин» от компании Эвалар содержит дигидрокверцетин из лиственницы сибирской. Это более фармакологически чистая форма кверцетина, она не является токсичной даже при сверхвысоких дозах [11].
Дигидрокверцетин от компании Эвалар:
● помогает поддерживать вязкость крови в норме, может предотвратить загущение крови и тромбоз мелких сосудов;
● способствует сохранению нормального сердечного ритма и артериального давления;
● направлен на нормализацию кровообращения и тканевого дыхания;
● способствует улучшению состояния кровеносных сосудов и поддержанию сердечно-сосудистой системы в целом.
Дигидрокверцетин Эвалар рекомендуется принимать не менее месяца по 1 таблетке в день во время еды [13]. У БАДа нет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости компонентов.
👉🏻Листайте дальше, чтобы перейти на сайт Эвалара и почитать отзывы о Дигидрокверцетине Эвалар.