Лето радует нас не только долгожданным теплом, отпусками и пляжами, но и короткими «белыми» ночами. Кто-то ими любуется, а кто-то просто не успевает выспаться и мучается от бессонницы. От чего зависит сон и что является главным «дирижером» наших биоритмов? Это вещество, которое в короткие летние ночи становится для нас на вес золота – это мелатонин. Как он помогает избавиться от бессонницы и в чем еще его важная роль – расскажем в нашей статье.
За сутки в организме вырабатывается всего 30 микрограммов этого вещества, но именно мелатонин управляет не только ходом биологических часов, но и нашим самочувствием, красотой и качеством жизни.
Зачем нужен мелатонин?
Он отвечает за наступление сна и предотвращает бессонницу, помогает адаптироваться к переменам погоды и смене часовых поясов, нормализует биоритмы. Препятствует нарушениям когнитивной деятельности мозга. Ослабляет чувства тревоги и страха, оказывая антистрессовый эффект. Нормализует моторику, ритм и секреторную активность желудка, а также кровяное давление. Регулирует работу эндокринной системы. Обладает иммуномодулирующим и антиоксидантным действием, замедляя процессы старения.
Гормон-невидимка
Это единственный гормон, выработка которого зависит от времени суток. Выделение мелатонина эпифизом угнетается импульсами, поступающими из сетчатки глаза, которая реагирует на свет. Поэтому порядка 70% мелатонина синтезируется ночью. Днем его концентрация минимальна. Долгое время мелатонин был гормоном-невидимкой, обнаружить его в крови на свету было просто невозможно. В тёмное время суток концентрация мелатонина в крови в пять-десять раз выше и достигает своего пика к двум часам ночи, затем его количество снижается к семи часам утра и до вечера остаётся очень низким.
В период максимальной продолжительности светового дня и «белых» ночей, то есть с мая по июль, уровень мелатонина в крови минимальный. В это же время возникает очень большая разница между дневным и ночным уровнями мелатонина, что может ухудшить эмоциональное состояние человека и сон.
Хранители сна
Практически у каждого второго жителя мегаполиса есть проблемы со сном.
Кому-то мешает заснуть стресс, кто-то вынужденно бодрствует из-за работы или засиделся с друзьями. Во всех этих случаях сбивается ход биологических часов, нарушается выработка мелатонина и развивается бессонница. Если компенсировать его недостаток и упорядочить режим, можно предупредить развитие серьёзных проблем со сном.
Мелатонин – это естественное для организма вещество, которое вместе с глицином оказывает мягкий седативный эффект и открывает так называемые ворота сна: мы крепко спим, а просыпаемся бодрыми, с хорошим настроением.
Лекарство, данное природой
Мелатонин – это естественный механизм защиты, который выработала природа. Исследования показали, что как антиоксидант он в 2 раза активнее витамина Е и даже такого сильного антиоксиданта, как глутатион.
Активность мелатонина объясняется в том числе его способностью растворяться в воде и жирах, благодаря чему он легко преодолевает все препятствия на пути в клетку, свободно проходит через мембраны и включается в нужные процессы.
Кроме хранителя сна, известны возможные направления применения мелатонина:
➳ Иммунология. Мелатонин активизирует иммунные клетки, которые борются с бактериями и вирусами. Он помогает иммунной системе отличать «своих» от «чужих». Поэтому он был включен в схему лечения COVID19.
➳ Кардиология. Мелатонин препятствует образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов и снижает выработку «плохого» холестерина и нормализует артериальное давление.
➳ Онкология. «Ночной» гормон тормозит выработку эстрогенов, повышенный уровень которых может вызвать рак груди. Поэтому это свойство можно использовать как для предупреждения, так и для лечения этого вида заболевания.
➳ Неврология. Достаточный уровень этого гормона предотвращает гибель нейронов мозга. В результате улучшается зрительная и слуховая память, нормализуется умственная деятельность. Исследуются возможности мелатонина для лечения болезни Альцгеймера.
Бережем и сохраняем
Если неправильный образ жизни нарушает цикл «сон – бодрствование», а сон становится более поверхностным, вероятная причина – низкий уровень мелатонина. В этом случае возможны два пути решения: усиленные меры, способствующие выработке собственного мелатонина, или прием препаратов.
При недостатке мелатонина специалисты рекомендуют препараты мелатонина. Среди них есть такие формы, которые отличаются высокой степенью усвоения и быстрым наступлением эффекта.
Одна из наиболее высокоусвояемых форм приема – это подъязычные таблетки. Именно в такой форме выпускается новый лекарственный препарат Глицин + Мелатонин Эвалар. Форма подъязычных таблеток Глицин + Мелатонин Эвалар обеспечивает быстрое всасывание и усиленный эффект. Поэтому мелатонин в такой форме усваивается в 6 раз лучше, чем обычные таблетки мелатонина[1].
Препарат отличается удобным приемом: таблетка под язык не требует запивания и принимается прямо перед сном[1].
А благодаря входящему в состав глицину, препарат оказывает двойное действие: не только ускоряет засыпание, но и снижает тревогу[1].
Приобрести препарат Глицин + Мелатонин Эвалар можно в аптеках вашего города, или заказать на сайте аптека.ру.
Листая дальше, вы перейдёте на shop.evalar.ru