Часто вспышки простудных заболеваний приходятся на осень [1]. Стоит немного замерзнуть на прогулке, как уже на следующий день появляются насморк и легкий кашель. Чтобы не пришлось температурить и брать больничный, важно соблюдать простые меры профилактики, о которых поговорим в статье.
Проветривайте дом и увлажняйте воздух
Теплый и сухой воздух — идеальная среда для размножения бактерий. В таких условиях они свободно перемещаются, оседают на бытовых предметах и размножаются [2].
Чтобы не подхватить вирус дома или в офисе, рекомендуется проветривать помещение 3–4 раза в день. 15 минут с открытыми окнами позволят обновить воздух и создать оптимальную температуру для профилактики ОРВИ [1, 2].
Помимо проветривания стоит регулярно проводить в комнатах уборку и поддерживать оптимальную влажность. Например, с помощью паровых устройств [1, 3]. За час работы увлажнителя воздуха в помещении погибает около 30% вирусов [4].
Чаще мойте руки
Ежедневно на руках можно обнаружить до 840 000 микроорганизмов. Большая часть из них не оседает на открытых участках, а прячется под ногтями, в складках ладоней и на боковых сторонах кистей. На чистой коже микробы погибают в течение 10 минут, а вот на грязной выживают в 95% случаев [5].
Тщательная гигиена снижает вероятность респираторных заболеваний на 21% [6], но просто ополоснуть ладони недостаточно. Чтобы убрать бактерии с поверхности кожи, рекомендуется мыть руки не менее 20 секунд.
Составьте витаминный рацион
В сезон простуд организму нужно больше витаминов. Для профилактики ОРВИ нужно составить меню, в котором будут присутствовать витамины А и С, а также витамины группы B. Они помогают укрепить иммунитет и улучшить работу бронхов. Еще один важный микроэлемент, который усиливает защиту от вирусов, — цинк [8].
Добавьте в свой рацион блюда из моркови, говядины и печени, а еще молочные продукты, картофель, рис и гречневую крупу. Получить витамин С можно из фруктов: лимонов, апельсинов и мандаринов [8, 9].
Но мощную противовирусную силу имеют не только витамины и микроэлементы. Чтобы поддержать работу иммунитета, защитить легкие и бронхи дигидрокверцетин. Это натуральный антиоксидант и флавоноид, который получают из сибирской лиственницы. Флавоноиды защищают клетки организма от вредных окислительных процессов и помогают справиться с вирусами в сезон простуд [10, 11]. Дигидрокверцетин — это активный компонент препарата «Дигидрокверцетин» компании «Эвалар» [12]. В одной таблетке содержится не менее 25 мг действующего вещества.
Дигидрокверцетин от «Эвалар» способствует:
● укреплению противовирусного иммунитета;
● поддержанию здоровья бронхолегочной системы;
● восстановлению после перенесенных вирусных инфекций.
Специалисты Эвалар доводят показатели очистки сырья до 98–100% — это позволяет сохранить полезные свойства сибирской лиственницы. В составе препарата нет ГМО, глютена и диоксида титана [12]. Но чтобы предупредить индивидуальную непереносимость компонентов, перед применением добавки важно проконсультироваться со специалистом.
Листайте вниз, чтобы перейти на сайт Эвалар и узнать, где можно купить Дигидрокверцетин по самой выгодной цене.