В последние годы интервальное голодание (ИГ) стало популярным методом для контроля веса и улучшения здоровья. Однако у этого подхода есть и обратная сторона, риск развития застоя желчи. Это состояние может привести к серьезным нарушениям пищеварения и ухудшению общего самочувствии. Давайте разберемся, почему возникает эта проблема и как ее предотвращать.
Механизм образования и выделения желчи
Желчь - это особая жидкость, которую непрерывно вырабатывает печень. Она накапливается в желчном пузыре и выделяется в двенадцатиперстную кишку при поступлении пищи. Основные функции желчи:
- Эмульгирование жиров
- Усвоение жирорастворимых витаминов (A, D, E, K)
- Выведение токсинов и продуктов обмена
При интервальном голодании возникает парадоксальная ситуация: печень продолжает вырабатывать желчь, но ее выброс происходит только в ответ на прием пищи. При длительных перерывах в питании:
- Желчь застаивается в пузыре
- Концентрируется в 5-10 раз
- Нарушается ее бактерицидная функция
- Повышается риск образования камней
Тревожные симптомы: когда бить тревогу?
Организм может подавать четкие сигналы о нарушении желчеотделения:\
✔️Тяжесть в правом подреберье после еды
✔️ Горечь во рту по утрам
✔️ Обесцвеченный стул и темная моча
✔️ Частые запоры или "жирный" стул
✔️ Желтоватый налет на языке
✔️ Непереносимость жирной пищи
5 правил безопасного интервального голодания:
- Постепенное вхождение. Начинайте с мягких схем, 12/12, переходя к 14/10 только после адаптации, следите за реакцией вашего организма.
- «Умный» выход из голодания. Первый прием пищи должен содержать:
- 1 ст.л. оливкового масла
- Горсть орехов или половинку авокадо
- Белковый компонент (яйцо, рыба) - Водный режим: 30 мл воды на 1 кг веса в сутки. Каждые 2 часа голода - стакан теплой воды
- Физическая активность. Ежедневный минимум:
- 10 минут утренней гимнастики с наклонами
- 30-40 минут ходьбы
- 5 минут диафрагмального дыхания - Использование желчегонных средств. В некоторых случаях может понадобиться дополнительная поддержка в виде желчегонных препаратов на основе артишока, которые способствуют выведению желчи из пузыря. Рекомендованные курсы желчегонных средств 2-3 раза в год.
Артишок¹: природный регулятор желчеотделения?
Артишок давно известен своими полезными свойствами, особенно в отношении здоровья печени и желчевыводящих путей. Секрет артишока кроется в уникальном составе:
- Цинарин – «дирижер» желчеобразования, увеличивающий выработку желчи на 60-70%
- Флавоноиды работают как телохранители печени, защищая ее клетки от повреждений
- Инулин – пребиотик, создающие идеальные условия для полезной микрофлоры кишечника
Все это может помочь улучшить переваривание жиров и усвоение нутриентов.
Кроме того, артишок обладает гепатопротекторными свойствами, что означает, что он может защитить клетки печени от повреждений и помочь восстанавливать их. Здоровая печень лучше справляется с выработкой и оттоком желчи. Регулярное употребление артишока может также способствовать предотвращению образования желчных камней, так как улучшение оттока желчи снижает риск осаждения холестерина и формирования камней.
Чтобы восстановить отток желчи компания «Эвалар» предлагает натуральное лекарственное средство Хофицин от компании Эвалар.
Хофицин Эвалар обладает многогранным действием и применяется в комплексной терапии:
- Дискинезии желчевыводящих путей по гипокинетическому типу (нарушение оттока желчи от печени по желчевыводящим путям)
- Хронических некалькулезных холециститов (воспаление желчного пузыря, не сопровождающееся образованием камней в его полости)
- Хронических гепатитов
- Цирроза печени
- Хронического нефрита (воспаление тканей и канальцев почек)
- Хронической почечной недостаточности
Хофицин можно применять взрослым (в т.ч. беременным и кормящим – по назначению и под контролем специалиста ) и детям с 6 лет.
Вывод: разумный баланс – залог здоровья
Интервальное голодание может принести пользу только при соблюдении трех условий:
- Постепенное введение в практику
- Сбалансированное питание в "пищевом окне"
- Регулярная профилактика застоя желчи
Хофицин Эвалар - это научно-обоснованное решение для поддержания желчеоттока при интервальном голодании. Однако помните: любые препараты следует принимать после комплексного обследования и консультации со специалистом
Берегите свое здоровье и подходите к интервальному голоданию осознанно!
Листая дальше, вы перейдёте на shop.evalar.ru