Витамин К... Как много мы о нем знаем? Он является незаменимым и очень важным для нашего организма, хоть и в топ самых популярных витаминов пока еще не входит. Для чего нам необходим витамин К2 и как его получать в достаточном количестве, расскажем в этой статье.
Что нужно знать о витамине К?
Витамин К – это жирорастворимый витамин, который влияет на огромное количество жизненно-важных процессов в организме.
Топ-7 функций витамина К2
- Укрепление костей и зубов. Достаточное количество витамина К2, помогает сохранять минеральную плотность костей и прочность зубов. Витамин К2 участвует в правильном усвоении кальция: он направляет кальций из крови доставляя его по назначению в костную ткань, способствует увеличению плотности костей и снижению риска переломов и развития остеопороза. Важно, что витамин К2 участвует в синтезе белка остеокальцина, что может предотвращать вымывание кальция из костей, и улучшать его усвояемость. Именно поэтому препараты кальция рекомендуют принимать совместно с витамином К2 и D3 для обеспечения большей эффективности [1].
- Поддержание здоровья сердца и сосудов. К2 помогает предотвращать отложение кальция в сосудах и gочках, в результате чего может снижаться риск кальциноза и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, он способствует улучшению состояние стенок сосудов, и может помочь очистить их от избытка кальция. Положительно влияет на свертываемость крови. Помогает в два раза снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний [2].
- Помогает сохранять здоровье кожи, ногтей, волос. Витамин К2 именно в форме МК7 может предотвращать кальцификацию тканей, что позволяет сохранить эластичность и упругость кожи, снизить скорость появления морщин и птоза. Кроме того, витамин К2 влияет на окислительно-восстановительные и обменные процессы и может положительно воздействовать на клеточное дыхание, что позволяет не только коже выглядеть более молодой и здоровой, но и укрепляет волосы и ногти[3].
- Помогает нормализовать работу суставов. Витамин К2 участвует в снижении уровня воспаления, в том числе провоцирующее развитие ревматоидного артрита. Исследования показали, что регулярное потребление витамина К2 положительно влияет на состояние суставов[1].
- Помогает контролировать уровень глюкозы в крови, поэтому его рекомендуют принимать как вспомогательное средство людям, находящимся в группе риска сахарного диабета [2].
- Участвует в поддержании работы ЖКТ, способствует улучшению перистальтики кишечника и всасываемости полезных веществ, поступаемых с пищей [1].
- Помогает спортсменам повысить выносливость к физическим нагрузкам и стимулирует выработку энергии, что может повысить общую выносливость организма [3].
Кому необходим прием К2:
- Здоровым людям, чтобы поддерживать баланс процессов построения и разрушения костной ткани. Даже при условии сбалансированного рациона питания стоит принимать К2 и D3 для правильного усвоения кальция из пищи.
- Женщинам старшего и среднего возраста в период менопаузы для снижения риска разрушения костей: остеопророза, остеопении, остеомаляции.
- Тем, кто хочет повысить и укрепить иммунитет.
- Всем, кто хочет поддерживать эластичность кожи как можно дольше.
- Принимающим препараты кальция и антибиотики.
- Совместно с приемом высоких дозировок витамина D3 обязательно нужно принимать витамин К2. Так возможность токсического действия витамина D3 сводится к нулю.
- Тем, кто принимает статины. Исследования показывают, что статины нарушают синтез витамина К2 [4].
- Спортсменам, так как они испытывают повышенные нагрузки, часто травмируют связки и кости, соблюдают строгие диеты.
В каких продуктах содержится витамин К2
С пищей витамин К2 можно получить из натто (ферментированная соя) и сыра – в них его больше всего. Но вряд ли в нашей стране кто-то в принципе ест натто, не говоря уже о суточной норме. А что касается сыра (или сливочное масло) он должен быть определенного качества: чтобы продукт был насыщен витамином К2 корова должна питаться только травяным кормом, т.к. в зерне мало витамина К. Поэтому необходимо принимать витамин К2 дополнительно.
Какой витамин К2 выбрать?
Существует 2 формы витамина К:
Витамин К1 (фитоменадион) – преимущественно содержится в растительной пище и влияет на свертываемость крови. Именно поэтому его не рекомендуют принимать при тромбозах и повышенной свертываемости крови.
Витамин К2 (менахинон) – на этом витамине мы остановимся более подробно. Он содержится в продуктах животного происхождения и имеет несколько форм (менахиноны-4, 5, 6, 7 и 13). Лучше всех усваивается менахинон МК-7, потому что он натуральный, несинтетический. Менахинон МК-7 дольше остается активным в отличие от МК-4. Он циркулирует в крови около 72 часов и за это время успевает достигнуть всех органов, в том числе и костной ткани [5].
Идеальный тандем для укрепления организма – сочетание витамина К2 с витамином D3. Вместе витамины К2 и D3 дополняют и усиливают действия друг друга, обеспечивая мощную поддержку для здоровья костей и сосудов: витамин Д отвечает за усвоение кальция, а витамин К2 за правильное распределение кальция в организме (чтобы направлять его в кости, а не в сосуды). D3 помогает кальцию усваиваться через стенку кишечника в кровоток и направлять его на нужды организма [4,5].
Именно в форме МК7, полученный из натто витамин К2 содержится в препарате «Натуральный витамин К2 100 мкг + Д3» от «Эвалар».
«Натуральный витамин К2 100 мкг + Д3» от «Эвалар» содержит оптимальную дозировку витамина К2 – 100 мкг в сочетании с витамином D3.
«Натуральный витамин К2 100 мкг + Д3» способствует:
- нормализации кальциевого обмена, здоровья костей, зубов, сердечно-сосудистой системы;
- полноценному и безопасному усвоению кальция;
- укреплению иммунитета; повышению плотности костной ткани и эластичности сосудов;
- снижению риска переломов костей;
- профилактике остеопороза.
Кроме того, «Натуральный витамин К2 100 мкг + Д3» направляет и удерживает кальций в костных тканях (кости, зубы), препятствуя его отложению в суставах, почках и сосудах (сосудистых стенках).
Принимать «Натуральный витамин К2 100 мкг + Д3» рекомендуется взрослым – по 1 капсуле в день во время еды. В течение 1 месяца.
Где купить: Эвалар.ру , Фитомаркет.ру , Аптека.ру
А также спрашивайте в аптеках вашего города.
Листая дальше, вы перейдёте на shop.evalar.ru