Представьте: вы в разгаре напряженного дня, задачи сыплются одна за другой, а мозг словно застрял в пробке. Мысли путаются, концентрация ускользает, и кажется, что ясность ума осталась где-то в прошлом. Это не лень — это умственное переутомление. Современный ритм жизни заставляет наш мозг работать на пределе, но есть способ дать ему второе дыхание. Встречайте холин — питательное вещество, которое учёные называют «витамином интеллекта». Давайте разберёмся, почему он так важен и как может помочь вашему мозгу.
Холин: топливо для вашего мозга
Холин — это ключ к созданию ацетилхолина, нейромедиатора, который отвечает за передачу сигналов между клетками мозга. Представьте ацетилхолин как курьера, который доставляет важные сообщения вашим нейронам, помогая запоминать, учиться и сосредотачиваться. Без холина этот курьер остаётся без работы, и ваш мозг начинает «зависать».
Но холин не только поддерживает коммуникацию в мозге. Он защищает нейроны от стресса и помогает создавать новые связи между ними. Исследования показывают, что люди с более высоким уровнем холина обладают лучшей рабочей памятью, а его дефицит связан со снижением когнитивных функций¹. Холин работает в команде с витаминами группы B (B5, B6, B9, B12), которые помогают преобразовать его в ацетилхолин и защищают мозг от окислительного стресса. Без этих союзников даже богатый холином рацион может не дать желаемого эффекта.
Почему нам не хватает холина и как это исправить?
Исследования показывают, что у подавляющего большинства людей уровень потребления холина недостаточен даже для обычных условий жизни, не говоря уже об умственных перегрузках¹, и эта проблема актуальна во многих странах. Причины дефицита:
· Несбалансированное питание: Основные источники холина — печень, арахис, брокколи и соя — часто отсутствуют в рационе. А для покрытия суточной нормы их нужно поглощать в больших количествах — около 600 г арахиса или более 2 кг брокколи в день.
· Стресс и нагрузки: Интенсивная умственная работа и стресс заставляют мозг расходовать холин быстрее, чем организм его восполняет.
- Возраст: После 30 лет синтез ацетилхолина замедляется, увеличивая потребность в холине.
К сожалению, даже идеальный рацион не всегда спасает. Современные продукты могут терять значительную часть питательных веществ из-за обработки и хранения, а стресс быстро истощает запасы холина.
Спасение от умственного переутомления
Когда мозг подаёт сигналы бедствия, пора действовать. Вот план, который поможет вернуть ясность ума:
- Перезагрузка режима:
- Делайте 15-минутные перерывы каждый час. Это как короткий отпуск для мозга, чтобы восстановить силы.
- Практикуйте глубокое дыхание 5 минут — медленные вдохи и выдохи снижают уровень стресса и помогают сосредоточиться.
- Физическая активность:
- 20-минутная прогулка улучшает кровообращение и стимулирует выработку белка BDNF, который поддерживает здоровье нейронов.
- Поддержка витаминами:
- Если питания недостаточно, добавки могут стать отличным решением. Острум от Эвалар — это комплекс, содержащий холин и витамины группы B, разработанный для поддержки мозга при умственных нагрузках.
Острум: ваш помощник для ясного мышления
Почему стоит обратить внимание на Острум? В каждой капсуле – «витамин интеллекта» холин в комплексе с витаминами группы В, магнием и экстрактом гинкго билоба, которые усиливают действие холина, улучшают мозговое кровообращение и защищают нейроны.
Острум - это ценное дополнение к вашему рациону, помогающее поддерживать когнитивные функции даже в условиях повышенных умственных нагрузок и переутомления. Всего одна капсула в день помогает:
- улучшить память;
- повысить концентрацию внимания и умственную работоспособность²
С правильной поддержкой Острум от Эвалар вы можете сохранить ясность ума и энергию даже в самые насыщенные дни. Острум от Эвалар — для ясного ума и отличной памяти в любом возрасте!³
Листая дальше, вы перейдёте на shop.evalar.ru