Многие уверены, фолиевая кислота (или витамин B9) нужна исключительно только для женского здоровья и что ее достаточное количество можно получить из зелени. Так ли это – разбираемся в этой статье.
Миф 1: нужна только беременным
Первая ассоциация, которая возникает у многих при словосочетании «фолиевая кислота» это беременность. B9 – один из самых необходимых витаминов для женщин, которые планируют беременность или уже в положении[1]. Этот витамин очень важен для правильного формирования нервной системы ребенка[2].
Из первого мифа вытекает следующий:
Миф 2: нужна только женщинам
Фолиевая кислота действительно нужна женщинам – в силу того, что играет немаловажную роль в регенерации и выработке новых клеток в организме[3]. Чистая кожа и блестящие волосы есть ни что иное, как результат ее непрерывной работы в теле женщины[4].
Однако только этим польза фолиевой кислоты не ограничивается, ведь она необходима всем:
- Фолиевая кислота – активный участник белкового обмена и синтеза аминокислот ДНК и РНК[5].
- Нормальное количество этого элемента в организме позволяет контролировать гомоцистеин. Гомоцистеин – это аминокислота, ее чрезмерная концентрация в крови ведет к повышенному риску развития проблем с сердечно-сосудистой системой.
- Витамин В9 важен для процессов кроветворения, помогает предотвратить малокровие[6].
- Фолиевая кислота благотворно влияет на работу кишечника и печени – повышает содержание холина и препятствует накоплению триглицеридов в печени[6]. Если их слишком много – повышается угроза здоровью сердца и сосудов.
- Без фолиевой кислоты невозможно достаточное усвоение витамина В12, который необходим для здоровья нервной системы[5].
- Кроме того, мужчинам на заметку: достаточное количество B9 положительно влияет на вашу репродуктивную функцию[7].
Миф 3: в свежей зелени достаточно витамина B9
Своя доля правды здесь есть. Суточная норма потребления витамина должна составлять 400 мкг[8]. В 100 г листьев шпината, например, содержится около 194 мкг элемента, т. е. примерно ½ от положенной нам в день концентрации.
Загвоздка в том, что фолиевая кислота метаболизируется организмом крайне неохотно – поэтому даже у людей, которые регулярно включают зелень в рацион питания, вполне может быть дефицит витамина B9, о котором они не подозревают.
Миф 4: любая фолиевая кислота одинаково эффективна
Это не так. Фолиевая кислота – это синтетическая форма витамина, который содержится в пище. Она не обладает активностью, то есть организму приходится тратить дополнительную энергию, чтобы преобразить ее до метаболически активной формы – L-метилфолата[9].
Однако известно, что около 40% людей в России испытывают дефицит фолиевой кислоты. В северных районах недостаточное количество витамина получает 64%[10]. Поэтому организму просто необходима дополнительная поддержка.
Специалисты утверждают: высокое содержание неметаболизированной фолиевой кислоты в крови способно скрывать дефицит витамина В12 – это опасно[9]. L-метилфолат может стать прекрасной альтернативой: он исключает возможный риск.
Специально для тех, кто хочет избежать дефицита витамина B9 и его возможных последствий, компания «Эвалар» разработала «Фолат 400 мкг» в форме таблеток. Он содержит в себе наиболее биологически активную форму фолиевой кислоты – метилфолат кальция, которая усваивается максимально быстро и на 100%.
«Фолат 400 мкг Эвалар» способствует:
- поддержанию нормального уровня гомоцистеина
- снижению риска развития малокровия
- развитию эмбриональной нервной системы
Приятным дополнением станет цена – «Фолат 400 мкг Эвалар» на 80% дешевле аналога![11]
Листай вниз и переходи на официальный сайт, чтобы заказать Фолат Эвалар по самой выгодной цене
Где купить: Фитомаркет.ру, Эвалар.ру, Аптека.ру