Многие знают, что мелатонин — гормон сна, который вырабатывается в темное время суток. Благодаря мелатонину ночью мы хотим спать, а утром просыпаемся полными сил и энергии. Но это не единственное его полезное свойство: он также может помочь похудеть и даже улучшить память [1]. Расскажем, чем еще полезен мелатонин, какие проблемы помогает решить и как можно нормализовать его уровень.
🧠 Улучшает память
Память человека в некоторые периоды может временно ухудшаться, это сказывается на работе и учебе. Одной из причин может быть окислительный стресс. При нем появляется много свободных радикалов, которые повреждают нервные клетки, а из-за этого ухудшается память. Это состояние возникает, если в организме нарушается баланс окислительно-восстановительных реакций [4]. Так может происходить из-за плохой экологии, неправильного питания, длительного пребывания на солнце и эмоционального стресса [5].
Мелатонин нейтрализует свободные радикалы и ограничивает окислительный стресс в организме, поэтому нервные клетки сохраняются [1, 11].
❤️ Поддерживает здоровье сердца и сосудов
В наше неспокойное время многие часто испытывают стресс, это плохо влияет на здоровье. Гормон стресса — норадреналин — повышает артериальное давление, что может негативно отразиться на сердце и сосудах [1].
Исследования показали, что мелатонин у людей с гипертонической болезнью может стабилизировать их состояние [1]. Вещество эффективно снижает артериальное давления. Поэтому ученые рассматривают мелатонин как перспективное средство для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
Мелатонин уменьшает уровень гормона стресса, благодаря этому у человека не происходит скачков артериального давления [1]. Поэтому может снизиться нагрузка не сердечно-сосудистую систему.
👙 Помогает худеть и не поправляться
Кажется, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно меньше есть и больше двигаться. Но на практике диеты и физические нагрузки помогают не всем. Ученые выяснили, что способность быстро худеть зависит от количества бурой жировой ткани в организме.
У нас есть белый жир, который локализуется на талии и бедрах. Его организм запасает на черный день. А есть другой тип жировой ткани — бурый жир, который быстро преобразуется в тепловую энергию и заодно сжигает калории, накопленные в белом жире [7]. Бурого жира много в организме младенцев и детей, а с возрастом его выработка сокращается.
Мелатонин стимулирует образование именно бурого жира. Поэтому калории идут не в лишние сантиметры на талии, а на образование тепла и энергии для организма [8].
😊 Нормализует настроение
В пасмурные дни поздней осени и зимы у многих бывает плохое настроение. Мы быстро устаем, хочется подольше поспать, побольше съесть, часто тянет к сладкому. Одна из причин сезонного упадка сил — низкий уровень мелатонина. Стоит его повысить, и ваши биоритмы могут прийти в норму, а хорошее настроение вернется [1].
Исследования подтвердили, что мелатонин может улучшать настроение и уменьшать чувство усталости [1, 11].
✈️ Помогает адаптироваться к смене часовых поясов
Когда часто летаете в командировки и меняете часовые пояса, организму сложно перестроиться. Если перелет долгий, а после него сразу нужно включаться в дела, то выпасть из режима можно на пару дней. У тех, кто летает больше двух раз в месяц, сбой суточных ритмов может стать хроническим [3].
Мелатонин способен наладить цикл сон — бодрствование в непривычном часовом поясе. Таким образом он «подводит» биологические часы организма и помогает адаптироваться к новому времени [1].
😴 Помогает засыпать и высыпаться
Многие сталкивались с такой ситуацией: вы уже легли в кровать, ворочаетесь с боку на бок, а уснуть не удается. В итоге проваливаетесь в сон только спустя несколько часов и весь следующий день чувствуете себя разбитыми. Мелатонин помогает заснуть и регулирует циклы сна и бодрствования [1, 2]. Днем уровень мелатонина низкий, к вечеру он постепенно повышается. Когда гормона в организме достаточно, человек быстро засыпает и крепко спит ночью [3].
Мелатонин создает в организме определенные условия для засыпания: расслабляет мышцы, снижает концентрацию внимания, оказывает седативный эффект [1, 2].
В организме может не хватать мелатонина по разным причинам: неправильный режим дня, частые перелеты или голубой свет гаджетов перед сном, который подавляет синтез мелатонина, и вам становится сложнее заснуть [9].
Восполнить нехватку гормона можно специальными препаратами, например «Глицин + Мелатонин Эвалар». Препарат помогает быстрее заснуть, реже просыпаться ночью и снять дневной стресс [10].
Ознакомиться с подтверждающими документами к препарату можно по ссылке.
Препарат удобно принимать. Если обычный мелатонин нужно выпить за 40 минут до сна, то «Глицин + Мелатонин» от Эвалар — непосредственно перед тем, как лечь в кровать. Подъязычные таблетки усваиваются лучше пероральных — в 6 раз. Ведь вещества сразу попадают в кровь, минуя печень, где теряется 85% веществ. Вам не нужно заранее планировать время отхода ко сну. А при ночном пробуждении лекарство удобно принимать, не вставая с кровати, ведь его не нужно запивать водой — просто положите таблетку под язык [10].
Листайте вниз — переходите на сайт компании «Эвалар», чтобы узнать, где можно приобрести «Глицин + Мелатонин Эвалар».