В современной жизни сложно не поддаваться тревогам и переживаниям. В попытках успеть сделать все, проконтролировать каждую ситуацию мы забываем о том, насколько важно сохранять в балансе наше психоэмоциональное состояние. Когда нервы уже "на пределе", появляются проблемы на работе, конфликты с людьми, ухудшается сон и все идет под откос. В таком состоянии сложно вернуть себе эмоциональную стабильность. А ведь некоторые люди живут в таком состоянии постоянно. Такая жизнь неминуемо ведет к проблемам со здоровьем, вызывая огромное количество нарушений в работе организма. Как быть в балансе и не стать жертвой стресса? Рассказываем в этой статье!
Признаки стресса:
- Раздражительность
- Резкие перепады настроения
- Агрессия
- Тревожность
- Эмоциональная нестабильность
5 способов снизить стресс
1. Организуйте свой распорядок дня
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время и старайтесь, чтобы продолжительность сна составляла не менее 8 часов. Не пропускайте ни одного приема пищи, впишите в свой график небольшие паузы для отдыха, прогулки и общение с близкими. Такие, казалось бы, простые действия помогают организовать время и снизить воздействие стресса на психику.
2. Больше двигайтесь
Физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения и не позволяют нервному напряжению накапливаться.
3. Медитируйте и выполняйте дыхательные упражнения
Дыхательные практики и медитация успокаивают перевозбужденную нервную систему, а также снижают уровень гнева и тревоги.
4. Уберите мышечные зажимы и спазмы
Занимайтесь йогой, пилатесом, сходите на массаж. Стресс вызывает мышечное напряжение, в результате которого ухудшается кровоснабжение всех тканей, в том числе мозга.
5. Включите в свой рацион продукты, содержащие литий (сладкий перец, чечевица, петрушка, морковь, картофель, черника)
В нашем организме литий отвечает за спокойствие. Он считается одним из самых важных минералов для нервной системы. К сожалению, ему уделяют мало внимания, хотя есть прямая зависимость степени тревожности от нехватки лития.
Как восполнить дефицит лития?
Литий присутствует в продуктах питания, однако получить его достаточное количество сложно. Для того, чтобы фрукты и овощи содержали литий, почва, на которой они выращиваются должна быть богата этим минералом. Сегодня в России таких почв нет. Кроме того, очищенная и бутилированная вода также не содержит литий. Ко всему прочему, мы и сами помогаем минералу уходить из нашего организма, употребляя в пищу такие продукты, как: пересоленная еда, кофе, газированные напитки, алкоголь, искусственные красители. В связи с этим становится очевидно, что в России среди населения дефицит минерала достаточно высок. Здесь уже на помощь приходят биологически активные добавки.
Топ-5 свойств лития
- Снижает уровень агрессии и тревожности [1]. Успокаивает и стабилизирует настроение [2].
- Улучшает когнитивную работу мозга, стабилизирует эмоциональное состояние [3].
- Уменьшает подавленное настроение, хандру и уныние [4].
- Предотвращает повреждение нервной клетки свободными радикалами, повышает содержание антиоксидантов, в том числе – глутатиона [5].
- Нормализует и восстанавливает работу клеток нервной системы [3].
Легкодоступный литий для максимального усвоения
Для максимального усвоения минерала важна его форма. Она обязательно должна быть органической. Наиболее предпочтительной считается хелатная форма. Хелатный минерал – самая биодоступная форма микроэлемента[6]. Не случайно в Европе и США растет популярность хелатной формы [7]. В отличие от других форм, литий в хелатной форме лучше усваивается и сразу направляется на нужды организма[7]. Использование данной формы позволяет сократить дозировку лития, при этом эффект от препарата будет заметен. Примером такой формы в организме человека является гемоглобин. Плюс ко всем вышеперечисленным преимуществам, хелат не вызывает побочных эффектов со стороны ЖКТ.
Совсем недавно такой литий в хелатной форме выпустила компания «Эвалар». Литий хелат Эвалар в форме таблеток для рассасывания максимально восполняет потребности лития в организме. Таблетки для рассасывания удобны в применении и не требуют запивания.
Литий хелат от «Эвалар» способствует:
- устойчивости к стрессу
- уменьшению тревоги, агрессии и импульсивности
- стабилизации настроения (сохранению эмоциональной стабильности)
- защите клеток головного мозга
- обладает успокаивающим эффектом.
Кроме того, Литий хелат дополнительно усилен витаминами В1, В6 и В12, которые важны для здоровья нервной системы и, на наш взгляд, отлично дополняют свойства лития.
Принимайте Литий хелат Эвалар, если перепады настроения, хандра и раздражительность мешают вам радоваться жизни!
Приобрести Литий хелат Эвалар можно на сайте evalar.ru, fitomarket.ru, ozon.ru и apteka.ru, а также в аптеках вашего города.
Еще больше интересных статей читайте на канале Фитодоктор