Часто люди пьют витамины группы B и думают, что так смогут улучшить состояние кожи, ногтей и волос, поддержать обмен веществ и помочь организму после тяжелого рабочего дня [1]. Но оказывается, можно недополучить пользу, если неправильно подобрать витаминный комплекс [2].
Давайте разберемся, какими должны быть витамины группы B, на примере В-комплекса от Эвалар.
Легко усваивается
Не все люди одинаково хорошо усваивают витамины группы B. Из-за генетических особенностей некоторые комплексы могут просто не действовать и выводиться из организма [3]. Кроме того, усвоению может мешать прием некоторых лекарств, например антибиотиков [4], а также заболевания ЖКТ [5]. Так происходит потому, что витамины группы B преобразуются и переходят в усвояемую форму с помощью кишечных бактерий, а лекарства могут подавлять их активность.
Чтобы решить проблему с усвояемостью, Эвалар создал B-комплекс в биологически активной форме. В отличие от обычных витаминов, им не нужно ферментироваться и активироваться в организме — они сразу вступают в реакцию и поступают в кровь. Так они могут усваиваться быстрее и в большем объеме [6, 7]. Такая форма витаминов также называется коэнзимной.
Комплекс можно принимать людям с непереносимостью глютена. Биодобавка противопоказана только беременным и кормящим женщинам, а также при индивидуальной аллергии на компоненты [6, 7].
Восемь витаминов в составе
Бывает, что в комплексы включают далеко не все витамины нужной группы. В итоге приходится покупать несколько биодобавок и пить по несколько таблеток в день — это затратно и не очень удобно.
В состав B-комплекса входят восемь витаминов группы B. Разберемся, чем они полезны:
- Тиамин (В1) — участвует в обменных процессах и нужен для работы мозга.
- Рибофлавин (В2) — помогает бороться с УФ-излучением и окислительными процессами.
- Никотиновая кислота (В3) — поддерживает нервную систему и выработку гормонов.
- Пантотеновая кислота (витамин В5) — поддерживает здоровье кожи и укрепляет иммунитет.
- Пиридоксин (витамин В6) — полезен для профилактики гипертонии и баланса половых гормонов.
- Биотин (витамин B7) — следит за углеводным обменом и уровнем глюкозы в крови.
- Фолиевая кислота (B9) — нужен, чтобы поддержать здоровое протекание беременности и развитие эмбриона.
- Метилкобаламин (В12) — отвечает за свертываемость крови, выработку лейкоцитов и нормализацию артериального давления [8, 9, 10].
Сбалансированные дозировки
Когда люди выбирают витамины, им часто хочется приобрести добавку с наибольшей концентрацией действующего вещества. Им кажется, что так они получат максимум пользы от комплекса.
На деле не стоит следовать правилу «чем больше, тем лучше». Иначе есть риск получить передозировку, или гипервитаминоз, — он может принести не меньше неприятностей, чем дефицит витаминов [11].
Чтобы этого не случилось, в B-комплексе от Эвалар продумали концентрацию витаминов. Дозировки покрывают суточную потребность: например, B7 содержит 50 мкг витамина — именно столько и рекомендуется принимать согласно методическим рекомендациям Роспотребнадзора [12].
Также можно купить витамины в удобной форме шипучих таблеток
Еще больше интересных статей читайте на канале Фитодоктор
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт и узнать точную стоимость витаминного комплекса Эвалар.